Uyku bozuklukları, bozulmuş uyku kalitesi ve süresiyle bağlantılı bir durum olarak tanımlanır. Uzmanlar, birincil şikayetlerine göre kategorize edilen 80’den fazla farklı uyku bozukluğunu tanır:
Uykusuzluk: Uykuya dalmada zorluk, sabah erken uyanmalar ve kronik huzursuz uyku. Uykusuzluk en yaygın uyku bozuklukları arasında yer alır. Hastalar genellikle şunları bildirir: yorgunluk, dikkat veya hafıza sorunları, kötüleşen ruh hali, baş ağrıları ve uyku bozukluklarıyla ilgili kaygı.
Uyku Solunum Bozuklukları: Uyuyan kişi tarafından fark edilmeyen kısa süreli solunum duraklamaları ve horlamanın olduğu çeşitli uyku apnesi biçimleri.
Hipersomniler: Yeterli gece uyku süresine ve normal sirkadiyen ritimlere rağmen aşırı gündüz uykululuğu ile karakterizedir.
Sirkadiyen ritim bozuklukları: Doğal uyku-uyanıklık döngüsündeki kesintilerden kaynaklanır.
Parasomniler: Uyurgezerlik, kabuslar, uykuda yeme bozuklukları veya istemsiz mesane boşaltma gibi uyku sırasında görülen alışılmadık fiziksel davranış atakları.
Uyku Bozukluklarının Başlıca Nedenleri: – Stres – Olumsuz uyku koşulları – Ruh sağlığı koşulları – Organik faktörler – Nörolojik hastalıklar –
İlaçlar Uyku bozukluklarının yaklaşık üçte ikisi, öncelikle iyi uyku hijyeni uygulamaları yoluyla ilaç kullanılmadan ele alınabilir: – Aşırı uyumaktan kaçının – Düzenli bir uyku programı oluşturun – Gündüz şekerleme yapmaktan kaçının – Yatak odası sıcaklığını 18°C civarında tutmak da dahil olmak üzere rahat uyku koşullarını sağlayın – Akşamları alkol ve kafein tüketimini sınırlayın – Dengeli bir diyet uygulayın ve düzenli fiziksel aktivitede bulunun.
Aşağıdaki durumlarda bir doktora danışın: Uyku bozuklukları en az bir ay devam ederse; Kötü uyku günlük işleyişi önemli ölçüde etkilerse; Sürekli gündüz yorgunluğu ve odaklanma eksikliği varsa Stresle ilişkili uyku sorunları için, öncelikle bir psikiyatrist veya psikoterapiste danışmayı düşünün; gerekirse sizi nörolog gibi bir uzmana yönlendirebilir.